Uma alimentação saudável deve incluir uma variedade de alimentos de todos os grupos alimentares:
- Frutas e Vegetais: São fontes ricas de vitaminas, minerais e antioxidantes que fortalecem o sistema imunológico e reduzem o risco de doenças crônicas.
- Grãos Integrais: Fornecem fibras que promovem a saúde digestiva e ajudam a manter níveis saudáveis de açúcar no sangue.
- Proteínas: Fontes magras de proteína, como peixes, aves, legumes e nozes, são essenciais para a reparação dos tecidos e o crescimento muscular.
- Laticínios: Leite, queijo e iogurte são ricos em cálcio, importante para a saúde dos ossos e dentes.
- Gorduras Saudáveis: Opte por gorduras insaturadas, encontradas em nozes, sementes, abacate e óleos vegetais, que ajudam a manter o coração saudável.
